文章最後更新於 2022 年 5 月 26 日
超級英雄電影橫空出世，力挽世界於狂瀾之中。
為戲苦心鍛鍊的健美身材也成為年輕男女追求的理想，孜孜矻矻在健身房裡揮汗如雨地鍛煉，都以擁有傲人身材、曼妙曲線為目標。
想像訓練在各種比賽之中，也是常見的方式，雖然不用真的拯救世界，但頗有『天將降大任於斯』的雄心壯志。
在漫威系列中，蜘蛛人的攻擊姿勢是在眾英雄中與眾不同的一位。
我們可拿來與東洋的超級英雄，一拳超人的英雄埼玉做個對比。
一拳超人攻擊的姿勢，是腕屈(wrist flexion)+ 腕旋前(pronation)+橈偏(radial deviation)。
唯獨蜘蛛人是腕伸(wrist extension)+ 腕旋後(supination)+ 尺偏(ulnar deviation)。但這兩位英雄卻都是三角纖維軟骨(TFCC)的潛在危險群。
TFCC, （Triangular Fibrocartilage Complex）, 是介於遠端尺骨、遠端橈骨，以及尺側掌骨之間的構造，包含韌帶及軟骨組織，扮演穩定遠端橈尺關節和腕尺關節的結構，除了穩定關節以外，還擔當避震器的角色，作為尺骨和三角骨的緩衝角色。
從結構以及功能去分析，TFCC有三個原因會容易導致受傷：
1. 橈骨與尺骨之間的相對位置，也就是尺橈韌帶本身不夠穩定
2. 肘關節的問題。肘外翻(Cubital Valgus)的時候，腕關節尺偏較容易，TFCC受壓的機會反而變高
3. 腕關節旋前過度時，再加上抓握，尺骨相對長度會增加1-2mm，TFCC受力增加
蜘蛛人的TFCC受傷的原因是因為腕部過伸、尺側偏移的次數頻繁，而導致TFCC受壓而致傷。一拳超人TFCC受傷的原因是腕旋前位時，受到重複性、高強度的撞擊所致。
健身族群常使用的槓鈴，不就是在抓握出力時，腕關節旋前嗎？為了避免TFCC的損傷，練習從胸大肌到上肢內側的伸展動作就變得非常重要，八段錦的左右開弓似射鵰就是個很好的方式。
人體的結構精密巧妙而複雜，除了伸展以外，前鋸肌以及下斜方肌的穩定功能，也都相當重要。人體的活動都不是單關節的活動，都是多個關節協同動作的結果，牽一髮而動全身，在人體活動上處處可見。
下次我們看動漫的時候也可以學習到身體的動作知識喔！
